Entraînement #3 : HIIT BAS DU CORPS
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Ce que tu vas faire dans cet entraînement de HIIT :
Dans cet entraînement, on se focalise particulièrement sur le bas du corps et sur les abdos.
Idéal pour brûler beaucoup de calories rapidement !
Voici les quatre exercices à faire dans cet entraînement de HIIT n°3 :
- Faire 15 mountains climbers : pense à bien gainer tes abdos !
- Enchaîner avec 15 squats.
- Continuer en faisant 15 fentes en avant.
- Et terminer le tour avec 10 Superman.
Pas de temps de repos entre chaque tour.
En fonction de ton niveau :
Cet entraînement de HIIT s’adapte à ton niveau !
En fonction de tes sensations et de ta forme physique actuelle, n’hésite pas à passer d’un niveau à l’autre si besoin.
Débutant
Fais deux tours et les répétitions suivantes :
- 15 mountains climbers
- 15 squats
- 15 fentes en avant
- 10 Superman
Intermédiaire
Fais 3 tours et les répétitions suivantes :
- 30 mountains climbers
- 20 squats
- 20 fentes en avant
- 15 Superman
Pas de temps de repos entre chaque tour.
Bon niveau
Fais 3 tours et les répétitions suivantes :
- 50 mountains climbers
- 50 squats
- 50 fentes en avant
- 25 Superman
Pas de temps de repos entre chaque tour.
Conseil d’expert :
Pour avoir des conseils sur la manière d’exécuter chaque exercice, clique sur les liens en surbrillance !
Ils te redirigeront vers les pages tutorielles de ces exercices.
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